«Πέρα από τη συμβατότητα ή το αλληλοσυμπλήρωμα των συντρόφων, υπάρχουν κάποια χαρακτηριστικά που διακρίνουν αυτές τις σχέσεις και τα οποία σχετίζονται κυρίως με τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε στον/στην σύντροφό μας», υποστηρίζει η ψυχολόγος Μαρία Μεραμβελιωτάκη-Simon.
«Εάν ενδιαφέρεσθε να ενδυναμώσετε τη σχέση σας προκειμένου να διαρκέσει στον χρόνο, δοκιμάστε να:
Γνωρίσετε τον κόσμο του/της συντρόφου σας και να μοιραστείτε μαζί του/της τον δικό σας. Τι του/της δίνει χαρά, τι του/της αρέσει, τι δεν του/της αρέσει, ποια όνειρα έχει, ποιοι είναι οι φόβοι του/της και οι ανησυχίες του/της; Είναι σημαντικό να θυμάστε τα σημαντικά γεγονότα στη ζωή του/της μέχρι σήμερα και να έχετε τη διάθεση να μαθαίνετε για τις καινούριες εξελίξεις. Τα ζευγάρια που γνωρίζουν καλά ο ένας τον κόσμο του άλλου είναι καλύτερα προετοιμασμένα για να αντιμετωπίσουν διαμάχες, στρεσογόνα γεγονότα ή μεγάλες αλλαγές στη ζωή.
- Ποια τρία πράγματα θαυμάζετε περισσότερο στον/στην σύντροφό σας;
- Ποια χαρακτηριστικά του/της σας κάνουν περήφανους/ες;
- Ποιες κοινές αξίες έχετε;
- Το βράδυ αφιερώστε χρόνο ο ένας στον άλλον μιλώντας για το πώς ήταν η μέρα σας.
- Μαγειρέψτε μαζί.
- Ψωνίστε μαζί ρούχα ή δώρα.
- Οργανώστε εξορμήσεις το Σαββατοκύριακο.
- Φάτε το πρωινό σας παρέα.
- Δώστε ο ένας στον άλλον όλη σας την προσοχή, όταν θέλετε να μιλήσετε.
Εκδηλώνετε την αγάπη και τη στοργή σας με τα λόγια ή τις πράξεις σας. Ένα «σ’ αγαπώ», ένα άγγιγμα ή μια αγκαλιά μπορούν να εκφράσουν τα συναισθήματά σας με τρόπο βαθύ και ουσιαστικό. Μάλιστα έρευνες δείχνουν ότι τα ζευγάρια που εκφράζουν και εκδηλώνουν τη στοργή τους ο ένας στον άλλον μαλώνουν λιγότερο και απολαμβάνουν τη ζωή περισσότερο.
Μάθετε να επιλύετε τις διαφωνίες σας. Όλα τα ζευγάρια διαφωνούν, αλλά αυτό που κάνει τη διαφορά είναι ο τρόπος που εκδηλώνεται και επιλύεται η διαφωνία. Όταν λοιπόν διαφωνείτε για κάτι:
- Θέστε ως προτεραιότητα την επίλυση της διαφωνίας και όχι το ποιος είναι σωστός και ποιος λάθος.
- Επικεντρωθείτε στο εδώ και τώρα παρά στο παρελθόν. Εάν συνεχίζετε να επικεντρώνεστε στα πράγματα που σας πλήγωσαν στο παρελθόν, η κρίση σας για το παρόν πρόβλημα ίσως επηρεαστεί αρνητικά.
- Δείξτε ανεκτικότητα στα λάθη του/της συντρόφου σας.
- Εκφράστε την προθυμία σας να βρεθεί μια συμβιβαστική λύση.
Δημιουργήσετε κοινό νόημα, κοινούς στόχους και αίσθηση ομαδικότητας. Όπως είναι σημαντικό να ενθαρρύνετε ο ένας τους προσωπικούς στόχους του άλλου, είναι εξίσου χρήσιμο να δημιουργήσετε ένα κοινό όραμα για τη ζωή σας. Μια δυνατή σχέση χαρακτηρίζεται πάντα από κοινό νόημα και αίσθηση ενότητας. Τι είναι αυτό που ονειρεύεστε για την κοινή σας ζωή; Ποιες αρχές και αξίες σας ενώνουν; Πώς συμπληρώνετε ο ένας τον άλλον για την επίτευξη των στόχων σας;».
(Πηγές: Gottman, J. (2000)The Seven Principles for Making Marriage Work: A Practical Guide from the Country’s Foremost Relationship Expert, New York :Three Rivers Press).
Μαρία Μεραμβελιωτάκη – Simon Συμβουλευτική ψυχολόγος – NLP Practitioner
