Ο ελεύθερος χρόνος μοιάζει με ράβδο χρυσού. «Σκάψτε» βαθιά και ανακαλύψτε τον γιατί είναι πολύτιμος για τη σωματική και πνευματική μας υγεία.
Στην ατζέντα μας σημειώνουμε καθημερινά εκατοντάδες δουλειές και υποχρεώσεις για το σπίτι, το σύζυγο και τα παιδιά, παραμελώντας σημαντικά τις δικές μας ανάγκες. Στην πραγματικότητα όμως, όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί, εάν φροντίζουμε να τροφοδοτούμε το σώμα και την ψυχή μας με πράγματα που μας ευχαριστούν θα πετύχουμε και όποιους άλλους στόχους βάζουμε ενώ θα έχουμε καλύτερη σχέση με τα παιδιά, το σύντροφο και κυρίως με τον εαυτό μας. Εκτός λοιπόν από το σούπερ μάρκετ, σημειώστε στη λίστα σας και τα εξής:
Να κάνετε σεξ: Σαν ιδέα φαίνεται ενδιαφέρουσα, από τη θεωρία όμως μέχρι την πράξη μεσολαβούν πολλά χιλιόμετρα. Δείτε το σαν διάλλειμα και σαν μια special στιγμή που θ’αφιερώσετε σε εσάς και στον σύντροφό σας. Θα ωφελήσει και τους δυο, μην το βλέπετε σαν «δουλειά».
Να δείτε τις φίλες σας: Πόσο καιρό έχετε να συναντηθείτε με την κολλητή και αγαπημένη σας φίλη; Οι φίλες μας οι οποίες είναι πραγματικά πολύτιμες για την ισορροπία μας (ψυχική και σωματική), είναι εκείνες που βάζουμε με μεγάλη ευκολία στην άκρη, όταν ήμαστε απασχολημένες. Όταν ακυρώνουμε ένα ραντεβού θεωρούμε πως θα καταλάβουν! Οι φίλες έχουν τη μαγική ικανότητα να μας μειώνουν το στρες καθώς όταν συζητάμε μαζί τους, αντιλαμβανόμαστε ότι δεν ήμαστε μόνο εμείς πιεσμένες από τη δουλειά, από ένα απαιτητικό πεντάχρονο ή από τα οικονομικά μας. Βάλτε τις φίλες σας στο πρόγραμμα, τουλάχιστον μια φορά στις δυο εβδομάδες και φανείτε συνεπείς στις συναντήσεις σας.
Να περάσετε λίγο χρόνο μόνη: Πότε ήταν η τελευταία φορά που μείνατε λίγο μόνη με τον εαυτό σας, μακριά από τα παιδιά και τον σύζυγό σας; Όχι, δεν χρειάζεται να πάρετε μαζί διαβατήριο και να πάτε στο αεροδρόμιο. Απλά βρείτε λίγο χρόνο μέσα στην ημέρα -10 λεπτά- είναι αρκετά και πατήστε το pause. Kάντε ένα μπάνιο, περπατήστε για λίγο, κάντε οτιδήποτε θεωρείτε, ότι θα σας χαλαρώσει. Ο χρόνος που περνάμε μόνες μας, βοηθάει το μυαλό μας ν’αδειάσει από όλες τις πληροφορίες που συγκεντρώνει μέσα στην ημέρα..
Να κοιμηθείτε: Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει σημαντικά το μυαλό, το σώμα και τα συναισθήματά μας. Μην αφήνετε να κάνετε όλες τις δουλειές στο τέλος της ημέρας όταν όλοι θα έχουν κοιμηθεί. Βάλτε πρόγραμμα, γράψτε τις δουλειές σας και μοιράστε τις μέσα στην εβδομάδα. Ο ύπνος είναι περισσότερο σημαντικός από όσο φαντάζεστε. Δώστε την άδεια στον εαυτό σας, να κλείσει την ημέρα και μην αισθάνεστε ενοχές επειδή απλά κουραστήκατε.
Να κάνετε γυμναστική: Για κάποιες γυναίκες, η γυμναστική είναι κάτι αδιαπραγμάτευτο. Κάποιες άλλες πάλι, έχουν την επιθυμία να γυμναστούν αλλά ποτέ δεν τα καταφέρνουν. Εάν ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία, καιρός να το αλλάξετε. Αγοράστε ένα μηνιαίο πρόγραμμα στο γυμναστήριο προκειμένου ν’αναγκαστείτε να πάτε. Διαφορετικά, περπατήστε καθημερινά για 15 λεπτά, πηγαίνετε τα παιδιά σας στο σχολείο με τα πόδια (εάν δεν είναι πολύ μακριά) αντί να χρησιμοποιήσετε αυτοκίνητο, αγοράστε ένα DVD με ασκήσεις γυμναστικής και κάντε στο σπίτι.
Να παίξετε με τα παιδιά: Εκτελείτε χρέη μάγειρα, σοφέρ, νοσοκόμας, κλπ. Έχετε όμως καθόλου χρόνο ν’ασχοληθείτε με κάτι που ευχαριστεί το παιδί σας; Πού ξέρετε; Μπορεί να ευχαριστεί και εσάς. Αφιερώστε λίγο χρόνο και φτιάξτε μαζί ένα παζλ, κοσμήματα από χάντρες, ένα επιτραπέζιο, φυτέψτε κάτι σε μια γλάστρα, κλπ. Αφιερώστε μισή μόνο ώρα. Θα διαπιστώσετε πόσο αγχολυτικές είναι κάποιες δραστηριότητες-χειροτεχνίες.
http://www.jenny.gr/
