Κάθε
μέρα η ίδια ιστορία…. Πρωινό ξύπνημα, ένα καλό πρωινό, το κολατσιό στην
τσάντα και δρόμο για το σχολείο. Η αλήθεια είναι πως ένα παιδί περνά
αρκετή ώρα της ημέρας του στο σχολείο και σπαταλά πολύ ενέργεια για να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις των μαθημάτων.
Σίγουρα
ένα καλό πρωινό δίνει στο παιδί την ενέργεια για να ξεκινήσει δυνατά τη
μέρα του, όμως και το κολατσιό που τους δίνουν οι μαμάδες καθημερινά
μαζί τους δεν πάει πίσω. Το κολατσιό θεωρείται απαραίτητο για τα παιδιά κατά τη διάρκεια της ημέρας τους καθώς τα βοηθά στο να επανακτήσουν τα επίπεδα της ενέργειας στον οργανισμό τους αλλά τα βοηθά στο να διαμορφώσουν τις διατροφικές τους συνήθειες.
Επειδή λοιπόν στα σχολεία υπάρχει μηδαμινή διαπαιδαγώγηση σχετικά με την υγιεινή διατροφή,
όλο αυτό το βάρος έχει πέσει στις μαμάδες. Έτσι λοιπόν αντί να δώσετε
το καθημερινό χαρτζιλίκι στο παιδί σας για να πάρει ένα σνάκ (αμφιβόλου
ποιότητας), προσπαθήστε να το εφοδιάσετε με ένα υγιεινό σνακ που θα χορτάσει και θα ικανοποιήσει το παιδάκι σας.
Η
προετοιμασία του δεκατιανού δεν είναι ιδιαίτερα χρονοβόρα και γι’ αυτό
μπορείτε να κάνετε την προετοιμασία μαζί με το παιδάκι σας, δείχνοντας
του και εξηγώντας του τι ακριβώς είναι το κάθε υλικό. Με λίγα λόγια προσπαθήστε να κάνετε τη διαδικασία αυτή να φαίνεται σαν παιχνίδι.
Είμαι όμως σίγουρη πως το ερώτημα που τυραννά τις περισσότερες μανούλες δεν είναι η ώρα για την προετοιμασία του κολατσιού αλλά το είδος αυτού. Μην ανησυχείτε καθόλου γι’ αυτό το Easy-Cook.gr σας δίνει μερικές ιδέες για το κολατσιό που μπορείτε να φτιάξετε στα παιδάκια σας.
Μπορείτε να φτιάξτε για τα μικράκια σας:
- Ένα τόστ με μια φέτα τυρί για τοστ, μια φέτα γαλοπούλα, και μια φέτα μαρούλι.
- Μια μικρή αραβική πίτα με μια φέτα τυρί για τόστ, μια φέτα γαλοπούλα, 1 κουτ. του γλυκού μουστάρδα και ψιλοκομμένη κόκκινη πιπεριά.
- 1 κομμάτι από το κέικ της μαμάς με αλεύρι ολικής άλεσης.
- 1-2 κομμάτια σπιτική σπανακόπιτα ή τυρόπιτα (ανάλογα το μέγεθος των κομματιών)
- 1 κομμάτι σπιτικής πίτσας με πολύχρωμες πιπεριές, μανιτάρια, σάλτσα ντομάτας, ελιές και τυράκι.
- 1 μικρό burger με μπιφτέκι λαχανικών.
- 1 σπιτική μπάρα δημητριακών με βρόμη και ξηρούς καρπούς
- 1-2 αλμυρά μάφινς (ανάλογα το μέγεθος)
- 1-2 γλυκά μάφινς (ανάλογα το μέγεθος)
- 1 αραβική πίτα σε σπιτικά τσίπς με ένα μπολάκι γκουακαμόλε
- 3-4 σπιτικά κουλουράκια ή μπισκότα
Τέλος μπορείτε να συνδυάσετε το δεκατιανό μαζί με ένα φρέσκο χυμό ή ένα φρούτο.
