Πώς να αποφύγεις την κατακράτηση υγρών Έχεις σχεδιάσει να φορέσεις το αγαπημένο σου bodycon φόρεμα στο γάμο της καλύτερής σου φίλης. Εκείνο το πρωί όμως ξυπνάς και βλέπεις την κοιλιά σου φουσκωμένη, σαν να διανύεις τους πρώτους μήνες εγκυμοσύνης. Ουπς, και τώρα; Το φαινόμενο της κατακράτησης υγρών, το ανεπιθύμητο φούσκωμα και πρήξιμο μάς έχει φέρει όλες κάποια στιγμή σε δύσκολη θέση. Ο κλινικός διαιτολόγος- διατροφολόγος Γιώργος Λάντις μάς δίνει απαντήσεις στις σχετικές απορίες μας και μας συμβουλεύει πώς θα αποφύγουμε τα δυσάρεστα αυτά συμπτώματα. Η κατακράτηση και το πρήξιμο είναι το ίδιο πράγμα; «Όχι. Πρέπει να διαχωρίσουμε την κατακράτηση από το οίδημα που προκαλείται από παθολογικές αιτίες όπως η νεφρική, καρδιακή ή ηπατική ανεπάρκεια. Σε αυτές τις περιπτώσεις το πρήξιμο είναι σοβαρό και μπορεί να φτάνει μέχρι και 10- 15% του συνολικού βάρους σε μερικές περιπτώσεις». Είμαι πρησμένη και βλέπω στη ζυγαριά ένα κιλό πάνω! Έχω παχύνει σε μια μέρα χωρίς να φάω; «Η κατακράτηση υγρών διαφέρει από τη συσσώρευση λίπους και αυτό μπορείς να το αντιληφτείς και μόνη σου. Όταν η ζυγαριά από μέρα σε μέρα δείχνει μεταβολές σε βάρος πάνω από 500 γρ., δεν μπορεί να είναι λιπώδης ιστός γιατί πολύ απλά το σώμα δεν προλαβαίνει να χτίσει μισό κιλό λίπους σε μία ημέρα». Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγω για να μην φουσκώνω; «Η κατανάλωση κονσερβοποιημένων τροφίμων, έτοιμων γευμάτων, έτοιμων σφολιατών και junk food προκαλεί κατακράτηση υγρών. Και αυτό συμβαίνει γιατί τα παραπάνω προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι αλλά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υγρά. Εναλλακτικά, εμπλούτισε τη διατροφή σου με δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, πράσινα λαχανικά και ψαρικά ώστε να εξασφαλίζεις την επάρκεια της βιταμίνης Β6, η έλλειψη της οποίας συσχετίζεται με την κατακράτηση υγρών». http://www.stylista.gr/ |
