Ο personal trainer Δημήτρης Μώρος σε βάζει στα βαθιά των water sports
Οι περισσότεροι celebrities δεν κάθονται με τις ώρες στην παραλία απλώνοντας baby-oil και διαβάζοντας gossip περιοδικά που περιγράφουν την πολυτάραχη ζωή τους. Όταν επισκέπτονται τον κοντινότερο ωκεανό, ασχολούνται με διάφορα θαλάσσια σπορ προκειμένου να γυμναστούν, να φωτογραφηθούν από τους παπαράτσι και μετά να τους δούμε και εμείς στα sites και τα περιοδικά! Δες, λοιπόν, ποια είναι τα αγαπημένα τους σπορ και πάρε ιδέες για να γυμναστείς και να χάσεις θερμίδες παίζοντας! Ο personal trainer πολλών Ελλήνων επωνύμων, Δημήτρης Μώρος έκανε τους υπολογισμούς και μας έδωσε χρήσιμες πληροφορίες και tips.
Το SUP (Stand Up Paddle Surfing) είναι μια από τις καινούργιες αγαπημένες, splish-splash δραστηριότητες που «ψάρεψε» το Hollywood στο νερό. Από την Jennifer Aniston μέχρι τον Sean Penn, οι celebrities παίρνουν μια σανίδα του surf και κάθονται πάνω της ή ισορροπούν σε όρθια στάση (εάν φυσικά έχουν βελτιωμένη φυσική κατάσταση) και τραβάνε κουπί ως άλλοι ιθαγενείς. Το ζητούμενο των SUPers, όπως αποκαλούνται, είναι η ισορροπία!
Τι γυμνάζεις: Κυρίως πόδια και χέρια
Πόσες θερμίδες καις σε 1 ώρα: 500 kcal
Tip: Αν στην αρχή δεν μπορείς να ισορροπήσεις όρθια, μπορείς να δοκιμάσεις να το κάνεις γονατιστή σαν τον Sean Penn.
Το surf είναι άλλη μια από τις αγαπημένες δραστηριότητες των σταρ. Δεν γίνεται να μένεις στο Μαλιμπού και να μην ξέρεις να δαμάζεις τα κύματα με τη σανίδα σου. Οπαδοί του δηλώνουν μεταξύ άλλων οι: Cameron Diaz, David Beckham και Gerard Butler.
Τι γυμνάζεις: Κυρίως πόδια και κοιλιά
Πόσες θερμίδες καις σε 1 ώρα: 180 Kcal
Tip: Στην αρχή, μπορείς να δοκιμάσεις το paddling, δηλαδή να δοκιμάσεις να κινηθείς μέσα στο νερό ξαπλωμένη πάνω στη σανίδα, με το στήθος ψηλά, χρησιμοποιώντας τα χέρια σου σαν κουπιά.
Το water ski θεωρείται αγαπημένο από πολλούς σταρ, μεταξύ των οποίων και η Geri Halliwell.
Τι γυμνάζεις: Κυρίως πόδια και πλάτη
Πόσες θερμίδες καις σε 1 ώρα: 360 Kcal
Tip: Πρέπει να διατηρείς συνεχώς τα γόνατά σου λυγισμένα και τον κορμό σου με τάση ελαφρώς προς τα μπρος.
Το βόλεϊ στην άμμο είναι μια πολύ αποτελεσματική για το σώμα σου δραστηριότητα παραλίας, εάν φυσικά αντέχεις, όπως η Hilary Duff, να καίγονται οι πατούσες σου.
Τι γυμνάζεις: Κυρίως πόδια και ώμους
Πόσες θερμίδες καις σε 1 ώρα: 480 Kcal
Tip: Η άσκηση στην άμμο αυξάνει την κατανάλωση των θερμίδων ενώ βελτιώνει και την ισορροπία σου.
Το Frisbie, επίσης αγαπημένο της Kate Beckinsale, σε διασκεδάζει ενώ σε γυμνάζει, αρκεί να μην προσγειώνεται σαν ιπτάμενος δίσκος στα κεφάλια των τριγύρω λουομένων.
Τι γυμνάζεις: Κυρίως κοιλιά και πόδια
Πόσες θερμίδες καις σε 1 ώρα: 180 Kcal
Tip: Όπως και το beach volley, έχει τα οφέλη της άσκησης στην άμμο.
Σχετικά με τις θερμίδες: Είναι ενδεικτικές και αναφέρονται σε 1 ώρα συνεχόμενης άσκησης, για μια γυναίκα περίπου 60 κιλών.
Εxtra tip: Όποιο σπορ και αν επιλέξεις να κάνεις, θυμίσου να ανανεώνεις το αντηλιακό σου συχνότερα από ό,τι εάν έκανες απλώς ηλιοθεραπεία. Επιπλέον, πρέπει να πίνεις συχνά νερό, για να αποφύγεις τον κίνδυνο αφυδάτωσης.
http://www.stylista.gr/
