Η ζωή είναι ωραία...

Υπενθυμίστε το στον εαυτό σας κάνοντας κάτι και για σας.
Εχουμε μάθει να φροντίζουμε τους γύρω μας και ειδικά την οικογένειά μας, βάζοντας τις προσωπικές μας ανάγκες σε δεύτερη μοίρα. Προθυμοποιούμαστε πολλές φορές «με χαρά» να μαγειρέψουμε για το σύντροφό μας, να φροντίσουμε τα παιδιά, να δώσουμε τον καλύτερό μας εαυτό στη δουλειά.
Μέχρι εδώ καλά. Όταν, όμως, έρχεται η στιγμή να διεκδικήσουμε και εμείς κάτι για τον εαυτό μας, αισθανόμαστε ενοχές και θεωρούμε ότι είναι εγωιστικό. Δεν είναι όμως έτσι, δικαιούμαστε να είμαστε ευτυχισμένες. Έχετε για κάποιους λόγους «ξεμάθει» να νιώθετε χαρά που να μη συνοδεύεται από ενοχές; Οι συμβουλές που ακολουθούν θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη. 
1. Πάρτε μια μέρα άδεια από τη δουλειά Δεν χρειάζεται να είστε άρρωστες ή να σας έχει συμβεί κάτι. Έρχονται στιγμές που οι μπαταρίες σας αδειάζουν και έχετε ανάγκη να ξαναβρείτε την ψυχική σας ηρεμία για να μπορέσετε ν' ανταπεξέλθετε στις υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Διαβάστε πώς μπορείτε να γεμίσετε την... άδεια σας μέρα.

2. Κοιμηθείτε λίγο παραπάνω Χωρίς να αγχωθείτε για το πότε θα ξυπνήσετε. Όπως υποστηρίζουν Ιάπωνες ερευνητές του National Institute of Industrial Health, ακόμα κι ένα τέταρτο ύπνου, θα σας βοηθήσει να ανταπεξέλθετε καλύτερα σε όλα.

3. Χαρείτε λίγη μοναξιά Ακόμη κι αν δεν ζείτε μόνες στο σπίτι, βρείτε τον τρόπο να «απομονωθείτε» και να αποφορτιστείτε από την πίεση της καθημερινότητας. Σκεφτείτε χωρίς άγχος, ονειρευτείτε πράγματα για τη ζωή σας, ετοιμαστείτε για να βγείτε το βράδυ.

4. Κάντε κάτι που δεν έχετε ξανακάνει Όπως εξηγεί η Έλεν Φίσερ, ανθρωπολόγος του Πανεπιστημίου Rutgers, κάνοντας νέα πράγματα, ουσιαστικά ενεργοποιούμε σημεία του εγκεφάλου που σταδιακά αυξάνουν το συναίσθημα της χαράς που νιώθουμε. Κάντε κάτι που κάποτε θεωρούσατε πολύ μακριά από τη νοοτροπία και τις συνήθειές σας και γι' αυτό δεν το τολμούσατε. Πάρτε, για παράδειγμα, μαθήματα ιππασίας ή μοντέρνου χορού. Κάντε μια βόλτα στην αγορά και δοκιμάστε, ή, αν τα οικονομικά σας το επιτρέπουν, αγοράστε ένα πανάκριβο φόρεμα, εκκεντρικά σκουλαρίκια ή αξεσουάρ τα οποία δεν φανταζόσασταν ποτέ ότι θα φορούσατε.

5. Πηγαίνετε για μπάνιο Ακόμη κι αν μένετε στην πόλη, πάντα υπάρχουν τρόποι ν' αποδράσετε. Αν πάλι η διαδρομή μέχρι την πλησιέστερη παραλία σάς κουράσει περισσότερο, επιλέξτε μια πισίνα ξενοδοχείου και χαλαρώστε κάτω από τον ήλιο, πίνοντας το αγαπημένο σας κοκτέιλ. Σε καμία περίπτωση μην σκεφτείτε τις ατέλειες στο σώμα σας. Δεν κάνετε πασαρέλα κι επομένως δεν χρειάζεται να έχετε τις αναλογίες της Ναόμι Κάμπελ. Αν έχετε αντοχές, κολυμπήστε για ώρα και κάψτε θερμίδες.

6. Κάντε έρωτα ...με ή χωρίς το ταίρι σας. Από την αρχαία Ρώμη έως τη Βικτοριανή εποχή, για να χαρακτηρίσουν τις γυναίκες που δεν έκαναν σεξ, χρησιμοποιούσαν τη λέξη υστερία. Πολλές φορές, λόγω υποχρεώσεων, το σεξ βγαίνει εκτός προγράμματος. Ήρθε λοιπόν η στιγμή να αναπληρώσετε το χαμένο έδαφος. Ένας οργασμός αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών, οι οποίες ανακουφίζουν από τον πόνο και την κατάθλιψη.

7. Αγκαλιάστε και αγκαλιαστείτε Χωθείτε στην αγκαλιά του συντρόφου, των παιδιών, της μητέρας σας. Προσεγγίστε τους αγαπημένους σας ανθρώπους, πάρτε απ' αυτούς αλλά και δώστε όση περισσότερη αγάπη μπορείτε. Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας υποστηρίζουν ότι οι συχνές αγκαλιές σάς βοηθούν να διατηρείτε σε χαμηλό επίπεδο την πίεσή σας και να αποκτήσετε υγιή και δυνατή καρδιά.
Η Aλεξάνδρα Μιζάρα εργάζεται ως συμβουλευτική ψυχολόγος στο Royal Free Hospital του Λονδίνου


http://www.preventionmag.gr/