 Βγες στο... γυμναστήριο της φύσης και απόλαυσε τα ευεργετικά οφέλη. Επιστροφή στη φύση Πόση «πράσινη» άσκηση «παράγει» τη μεγαλύτερη βελτίωση στη διάθεση και την ευεξία; Οι έρευνες πλείστες και τα αποτελέσματα θετικά για όσους δεν έχουν ελεύθερο χρόνο. Σύμφωνα με την πιο πρόσφατη έρευνα στο Environmental Science & Technology, μόλις 5 λεπτά άσκησης σε ένα πάρκο, δουλειάς στον κήπο, περπατώντας σε μονοπάτι ή γενικότερα οπουδήποτε βρεις πράσινο θα έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στην πνευματική σου υγεία. Τι συστήνουν οι επιστήμονες; Το περπάτημα, την κηπουρική, την ποδηλασία, το ψάρεμα, την ιππασία, ακόμη και τη βαρκάδα ή κάθε είδους αγροτικές εργασίες. Οι ερευνητές, δε, επιμένουν ότι μια «δόση» 5 λεπτών είναι ο καλύτερος χρόνος για να δεις αποτέλεσμα στην αυτοπεποίθησή σου. Και ένα μυστικό: όπως συμπεραίνεται στην έρευνα, οι χώροι με πράσινο όπου υπήρχε και νερό (από σιντριβάνι μέχρι λιμνούλες και ποταμάκια) προσέθεταν το κάτι παραπάνω. Φαίνεται ότι ο συνδυασμός μπλε-πράσινου είχε τα πιο ευεργετικά αποτελέσματα. Στο πάρκο, αδελφές μου! Όταν σε πρόσφατο ταξίδι στη Βενετία (μια πόλη με ελάχιστο πράσινο, όπως φαντάζεσαι) είδα σε ένα μικρό πάρκο κάποια περιέργα hi-tech όργανα γυμναστικής, σκέφτηκα για άλλη μία φορά πόσο μπροστά είναι οι υπόλοιποι Ευρωπαίοι σε σχέση μ' εμάς. Έμαθα ότι αυτό λέγεται Gym Park, ότι είναι πολύ διαδεδομένο στο εξωτερικό –κάτι σαν το Muscle Beach στη Φλόριντα–, με τους δήμους να εγκαθιστούν στα πάρκα σταθερά όργανα γυμναστικής, τα οποία φυσικά χρησιμοποιούν οι κάτοικοι δωρεάν. Ποιο είναι το νεότερο; Ότι τελικά, δεν είναι τόσο μπροστά οι υπόλοιποι Ευρωπαίοι, αφού τα Gym Parks υπάρχουν και στην Ελλάδα, και μάλιστα ξεφυτρώνουν διαρκώς και σε κάποια πλατεία στη χώρα μας. Το κακό είναι ότι δεν έχουμε ενημέρωση, το καλό ότι είναι οι πιο fitness πλατείες της Ελλάδας, όπου μπορείς να χρησιμοποιείς δωρεάν τα όργανα (αφού τα έχει πληρώσει ο δήμος σου) και όποτε θέλεις. Τι θα βρεις εκεί; Κατ' αρχάς, να σημειώσουμε ότι πρόκειται για ανθεκτικά όργανα εκγύμνασης, τοποθετημένα σταθερά στο έδαφος, που λειτουργούν με αρθρωτό σύστημα, έτσι ώστε να σηκώνεις το δικό σου βάρος και να μην τραυματίζεις τους μυς σου. Το πιο ενδιαφέρον; Το πρόγραμμα είναι ολοκληρωμένο, αφού επάνω στα όργανα υπάρχουν, εκτός από αναλυτικές οδηγίες χρήσης, ενημέρωση για ποια σημεία του σώματος γυμνάζεις, αλλά και πόσες επαναλήψεις και σετ είναι ιδανικό να εκτελείς. Φυσικά, εφόσον δεν υπάρχει ειδικός επιβλέπων όπως στα γυμναστήρια, άτομα με παθήσεις της καρδιάς ή πίεση οφείλουν να συμβουλευτούν το γιατρό τους. Στο www.gympark.gr, εκτός από την πλήρη λίστα υπαίθριων γυμναστηρίων, θα βρεις και την εφαρμογή On-line Personal Trainer, που θα σου στείλει ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής, ανάλογα με την προπόνηση που θες να ακολουθήσεις (αερόβια, μυϊκή εκγύμναση, έντονη προπόνηση), αλλά και διατροφικά μυστικά. Plus Τι καλύτερο για ένα 5λεπτο ζέσταμα από ένα τρέξιμο στην πλατεία; Πού υπάρχουν υπαίθρια γυμναστήρια Αυτά τα fitness πάρκα ή άλση υπάρχουν σε πολλές περιοχές της Ελλάδας: Χαϊδάρι, Πειραιάς, Α. Ι. Ρέντης, Φιλοθέη, Γαλάτσι, Νέα Χαλκηδόνα, Γλυφάδα, Αγ. Παρασκευή, Εκάλη, Μελίσσια, Βύρωνας, Πεύκη, Π. Ψυχικό, Κάντζα, Παλλήνη, Λουτράκι, Ιωάννινα, Πάτρα, Πανόραμα Θεσσαλονίκης, Ηράκλειο Κρήτης, Σάμο, Ξάνθη και Λάρισα. Σύντομα και στη Νέα Μάκρη, στο Γέρακα και στο Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων. Απόχρωση: eco green - Σε γυμναστήριο των ΗΠΑ οι ιδιοκτήτες κατάφεραν να το μετατρέψουν σε Greenasium, όπως το ονόμασαν, αφού στα όργανα γυμναστικής τοποθετήθηκαν ειδικοί συσσωρευτές που συλλέγουν την ενέργεια που παράγουν όσοι γυμνάζονται, η οποία εν συνεχεία τροφοδοτεί τους ηλεκτρονικούς υπολογιστές και τα ηχοσυστήματα του γυμναστηρίου. - Το Club Watt στο Ρότερνταμ καλύπτει το 30% των ενεργειακών αναγκών του από την ειδική πίστα χορού που συλλέγει την ενέργεια της κίνησης των χορευτών, ενώ σε club στο Σάο Πάολο που έχoυν εγκαταστήσει την ίδια πίστα, η ενέργεια αυτή τροφοδοτεί το ηχητικό σύστημα – επομένως, αν δε χορέψεις, δεν ακούς μουσική! |
| http://www.shape.gr/ |
