Ακριβώς όπως κάποιος που του αρέσουν οι ταινίες και το διάβασμα μάλλον δεν θα πρέπει να κάνει σχέση με ένα άτομο που έχει εμμονή με τα extreme sports, έτσι και μια δίαιτα ή ένα πρόγραμμα άσκησης που δεν ταιριάζει την προσωπικότητά σας θα σας φέρει μόνο στενοχώρια και απογοήτευση.
Η Αυστραλέζα διαιτολόγος Susie Burrell επισημαίνει ότι η επιλογή λάθος προγράμματος απώλειας βάρους θα μπορούσε να οδηγήσει στην πραγματικότητα σε αύξηση βάρους.
«Πρέπει να κοιτάξετε τι σας αρέσει και αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα ή έχετε υπομονή», επισημαίνει η Burrell.
«Θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας 6-12 μήνες για να χάσετε 20 -30 κιλά. Για να χάσετε 5-10 κιλά θα χρειαστείτε περίπου 3 μήνες. Είναι σημαντικό να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες για το τι μπορείτε να πετύχετε».
Πριν από ένα χρόνο ένας πελάτης της Burrell έφτασε τα 102 κιλά και ήταν πολύ κοντά στην ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2.Ωστόσο ο 54χρονος δεν ήθελε να ξεκινήσει ένα αυστηρό πρόγραμμα γυμναστικής και επιθυμούσε να μπορεί να τρώει "κανονικά φαγητά". Κατάφερε να χάσει 22 κιλά, αφού βρήκε μια δίαιτα που του ταίριαζε με μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές.«Ποτέ δεν έπαιρνα πρωινό και αυτό ήταν μια από τις μεγάλες αλλαγές που έπρεπε να κάνω», δηλώνει ο ίδιος.«Επίσης έτρωγα έξω τρεις φορές την εβδομάδα αλλά τώρα μαγειρεύω στο σπίτι περισσότερο. Θα τύχει να βγω και έξω για φαγητό κάποιες φορές αλλά ξέρω ότι θα πρέπει να το αντισταθμίσω με λίγη παραπάνω άσκηση».
«Ένα άλλο παράδειγμα είναι αυτό μιας 40χρονης μητέρας 2 παιδιών», αναφέρει η Burrell, «η οποία αποφάσισε πέρυσι ότι ήθελε να χάσει βάρος γρήγορα, αλλά υιοθέτησε ένα πρόγραμμα διατροφής, που θα μπορούσε να στηρίξει».Η 40χρονη, που είχε πολλές φορές ξεκινήσει τις γνωστές δίαιτες "γιο γιο" ήταν πρόθυμη να τηρήσει ένα αυστηρό πρόγραμμα, αρκεί να μπορούσε με το συγκεκριμένο πρόγραμμα να χάσει 5 κιλά μέσα σε 2 μήνες.«Είμαι πάντα εν κινήσει, οπότε έχω ανάγκη από ένα γερό πρωινό για να ξεκινήσω τη μέρα μου», εξηγεί η ίδια.«Τρώω μια μεγάλη σαλάτα για μεσημεριανό με κοτόπουλο ή με ψάρι, αλλά περιορίζομαι σε μια σούπα λαχανικών ή σε κάτι άλλο ελαφρύ το βράδυ».
«Είναι σημαντικό να βρείτε τι θέλετε, πριν επιλέξετε μια δίαιτα. Βρείτε κάτι που να μπορείτε να μείνετε πιστοί σε αυτό. Αν παρόλα αυτά ξεφύγετε από τη δίαιτά σας, απλά ξαναρχίστε την προσπάθεια την επόμενη μέρα», συμβουλεύει η Burrell.
http://www.cosmo.gr/
